อาการหยุดหายใจขณะหลับ – สิ่งที่คุณต้องรู้

การนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นปัญหาสองอย่างที่แยกจากกัน ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างทั้งสองอยู่ในลักษณะที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เมื่อคุณนอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับคุณอาจพบว่าพฤติกรรมการนอนของคุณเปลี่ยนไป

อาการหลักอย่างหนึ่งของภาวะใดอาการหนึ่งคือการกรนเสียงดัง อาการเหล่านี้เป็นอาการหลักของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: การนอนกรนเสียงดัง – ในความเป็นจริงแล้วการกรนของผู้ป่วยบางรายอาจถึง 100 เดซิเบลซึ่งเป็นเสียงที่ดังที่สุดจากเครื่องยนต์ของรถอีกครั้ง) ตอนกลางคืนตื่น การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งการนอนหลับบ่อยครั้ง

หากคุณมีทั้งอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับแสดงว่าคุณคงรู้จักอาการเหล่านี้แล้ว แน่นอนว่าอาจเกิดจากเงื่อนไขอื่น ๆ หนึ่งในภาวะดังกล่าวคือโรคหัวใจที่ร้ายแรง แพทย์ของคุณควรตรวจสอบสิ่งนี้โดยเร็วที่สุด พวกเขาอาจต้องทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อแยกแยะเงื่อนไขร้ายแรงอื่น ๆ

อาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจแตกต่างกันไป บางคนตื่นเป็นครั้งคราวในตอนกลางคืน แต่กลับตื่นขึ้นมาอีกครั้ง คนอื่นมักจะตื่น คุณอาจตื่นหลายครั้งในขณะที่คุณยังอยู่บนเตียงหรือแม้กระทั่งตอนที่คุณหลับเร็ว

คนอื่นอาจตื่นนอนหลายครั้งในระหว่างวันบางครั้งแม้ในขณะที่พวกเขากำลังทำอาหารหรือคุยกับคนอื่น คนอื่น ๆ อาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขาตื่นแล้วและอาจใช้เวลาทั้งวันอยู่บนเตียง คนเหล่านี้อาจเริ่มหงุดหงิด มีคนอื่น ๆ อีกมากมายที่จะตื่นขึ้นมาเพียงครั้งเดียวทุกๆสองสามชั่วโมง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะตื่นบ่อยจนคุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่เคยเคลื่อนไหวเลยในตอนกลางคืน

สรุปแล้วอาการหยุดหายใจขณะหลับอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงร้ายแรงมาก อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้บางอย่างไม่ชัดเจนและอาจวินิจฉัยได้ยากเนื่องจากไม่ปรากฏเป็นประจำในระหว่างการทดสอบการนอนหลับ

คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะไม่รู้ตัว พวกเขาคิดว่ามันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพของพวกเขา หรืออาจจะไม่สังเกตเห็นเมื่อมีปัญหาในการเข้านอน สำหรับบางคนอาจไม่มีอะไรที่สามารถทำได้เกี่ยวกับสภาพอื่นนอกจากการปรับวิถีชีวิต ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาสูบบุหรี่พวกเขาอาจต้องหยุดหรือลดปริมาณคาเฟอีนที่ดื่ม

อย่างไรก็ตามหากคุณสงสัยว่าคุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดคือการไม่สามารถหลับได้ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

อาการที่ควรระวังคือการนอนกรนเสียงดัง, ตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน, ตื่นหลายครั้งในตอนกลางวันและไม่สามารถหลับได้ง่ายๆ สัญญาณอื่น ๆ ได้แก่ การตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกเหนื่อยมากและประสบกับความจำเสื่อม

คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า แต่คุณอาจสามารถจัดการกับงานในมือได้ คุณอาจพบว่ามันยากที่จะทำให้งานหรืองานอดิเรกของคุณน่าสนใจ แม้ว่าคุณจะผ่านทั้งวันโดยไม่มีปัญหาใด ๆ แต่คุณอาจพบว่าประสิทธิภาพของคุณลดลง

หากคุณมีอาการดังที่กล่าวมาทั้งหมดขอแนะนำให้ไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจ ยิ่งคุณเริ่มการรักษาเร็วเท่าไหร่คุณก็จะกลับมาสู่กิจวัตรประจำวันตามปกติได้เร็วขึ้น

มีวิธีธรรมชาติหลายอย่างที่อาจช่วยได้ คุณสามารถลองทานอาหารเสริมเมลาโทนินหรือรากวาเลอเรียนซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายของคุณหลับได้ อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากคือการอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำร้อน การบำบัดประเภทนี้มีมานานหลายปีแล้วและช่วยให้หลาย ๆ คนเอาชนะภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้