อาหารเสริมใบมะรุม

แม้ว่ามะรุมที่ได้รับการปลูกสูงจะมีลักษณะเหมือนต้นไม้ใหญ่ แต่ในสถานการณ์ปกติมะรุมมีคุณสมบัติที่โดดเด่นสวยงามและเป็นยามากที่สุดชนิดหนึ่ง มีถิ่นกำเนิดในเอเชียและใช้กันอย่างแพร่หลายในประเทศกำลังพัฒนารวมถึงบ้านของเบนินในแอฟริกาในปัจจุบัน

มะรุมเรียกอีกอย่างว่า "ต้นมะรุม" เป็นชื่อเรียกของต้นไม้ชนิดหนึ่งของ Moringo biloba พืชมะรุมเติบโตในป่าฝนของอเมริกากลางและใต้และมีถิ่นกำเนิดในเอเชีย บางส่วนของพืชมะรุมยังใช้โดยหมอแผนโบราณในอินเดีย ใบลำต้นเปลือกและรากล้วนเป็นที่รู้กันว่ามีคุณสมบัติในการรักษาโรคเช่นเดียวกับใบของมัน

ส่วนหลักของต้นมะรุมคือใบและเปลือกโดยมีเมล็ดเป็นส่วนเล็ก ๆ เรียกว่าเมล็ดมะรุม ใบมีความละเอียดบางและคล้ายข้าวเหนียวซึ่งเหมาะสำหรับการนำมาบดเป็นผง ใบไม้อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์และมีหลายเฉดสีแดงขาวและเขียว ใบมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีแร่ธาตุวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นมากมาย ช่วยในการขับสารพิษในร่างกายและเป็นที่รู้กันว่าช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ใบมะรุมสามารถนำมาต้มเป็นเครื่องดื่มที่ถือว่าเป็นแหล่งแคลเซียมแมกนีเซียมโปรตีนฟอสฟอรัสและไทอามีนที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังสามารถดื่มเป็นเครื่องดื่มสดหรือแห้งเพื่อเพิ่มรสชาติและปริมาณวิตามิน บางคนยังใช้ใบในการทำเครื่องดื่มที่กล่าวกันว่าบรรเทาอาการปวดและเพิ่มพลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกแรง

เปลือกของต้นมะรุมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดรวมถึงแคโรทีนอยด์และลูทีนซึ่งเชื่อว่าจะป้องกันความเสียหายต่อดวงตาและเยื่อเมือก นอกจากนี้ยังเชื่อว่าช่วยในการผลิตเมือกซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ดี ใช้สำหรับการรักษาภายนอกและภายในเช่นกัน

เมล็ดมะรุมยังมีสารอาหารสูงและให้พลังงานแก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเหนื่อยล้าภาวะซึมเศร้าและเพิ่มระดับความดันโลหิต เชื่อกันว่าใบของพืชมีประโยชน์ในการรักษาโรคตับโรคซึมเศร้าและโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยรักษามะเร็งได้

เชื่อกันว่าการรับประทานใบมะรุมเป็นประจำจะทำให้คนเรามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคและความเจ็บป่วยต่างๆได้ นอกจากนี้ยังช่วยผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนแผลในกระเพาะอาหารโรคซึมเศร้าโรคภูมิแพ้โรคหอบหืดและการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนักและบรรเทาอาการปวด ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดไข้ละอองฟางและหลอดลมอักเสบเป็นที่ทราบกันดีว่าได้รับประโยชน์จากการบริโภคเมล็ดมะรุมและผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบอาจได้รับประโยชน์จากการบรรเทาอาการปวดและตึงในข้อต่อ

มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายจากการใช้เมล็ดมะรุมรวมถึงความสามารถในการช่วยเสริมสร้างกระดูกและลดความเครียด หลายคนที่มีปัญหาเรื้อรังเกี่ยวกับข้อต่อบอกว่าพืชนี้ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบและยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย เนื่องจากผลของการผ่อนคลายผู้ที่เป็นโรคหัวใจจึงตื่นตัวและสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้นและมีความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย

ไม่มีรายงานที่บอกว่ามะรุมมีผลข้างเคียงและการวิจัยยังไม่ได้ระบุคุณสมบัติทางยาใด ๆ ผู้ที่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอ้างว่าอาหารเสริมช่วยให้จิตใจแจ่มใสและมีสมาธิดีขึ้น แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะยืนยันว่าเป็นเช่นนั้น บางคนยังอ้างว่าปวดท้องน้อยกว่าปกติเมื่อทานยาบางชนิด

มีการศึกษาทางการแพทย์บางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าการกินมะรุมอาจมีประโยชน์บ้างแม้ว่าจะมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่ามันมีคุณค่าทางการรักษาก็ตาม และยังอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายหากใช้ในปริมาณที่มากเกินไป ตราบใดที่คนเรามีสุขภาพแข็งแรงก็ไม่มีเหตุผลใดที่พวกเขาไม่ควรกินอาหารเสริมจากธรรมชาติที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่ดีและสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันได้

เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังซื้ออาหารเสริมที่มีคุณภาพดีผู้คนควรอ่านฉลากบนภาชนะบรรจุเสมอ พวกเขาควรอ่านส่วนผสมและถามเภสัชกรเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่เป็นไปได้กับยาอื่น ๆ รวมทั้งถามเกี่ยวกับข้อกำหนดพิเศษด้านอาหาร