จะทำอย่างไรกับปัญหาเข่าหรือข้อเท้า

เอ็นฉีกหรือแพลงมักจะเป็นความเครียดหรือการยืดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง คนที่มักได้รับบาดเจ็บมากที่สุด ได้แก่ มือเท้าและข้อเท้า เอ็นข้อเท้าฉีกที่พบบ่อยอย่างหนึ่งคือการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้า (ACL) ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าเอ็นหน้าแข้ง

เอ็นเป็นกระดูกอ่อนที่เชื่อมกระดูกกับกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่พบบ่อยที่สุดคือการฉีกขาดง่าย ๆ หรือการตัดออกซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก มีการบาดเจ็บหลายประเภทเช่นเอ็นฉีกขาดหรือเคล็ดขัดยอก

อาการบาดเจ็บที่พบบ่อย ได้แก่ : เอ็นร้อยหวายอักเสบเบอร์อักเสบข้อศอกเทนนิสเฝือกหน้าแข้งและเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ การบาดเจ็บแต่ละอย่างต้องได้รับการรักษาซึ่งอาจแตกต่างกันไประหว่างการพักผ่อนและการพักฟื้น

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ภาวะที่พบบ่อยที่สุดคือการอักเสบของเอ็นและเนื้อเยื่อรอบ ๆ นี่คือที่มาของความเจ็บปวด ร่างกายของคุณจะตอบสนองโดยการสร้างแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับอาการอักเสบและลดความเจ็บปวด นี่คือสาเหตุที่บางครั้งคุณอาจได้รับบาดเจ็บรุนแรงมาก แต่คุณก็ไม่รู้สึกเจ็บปวดเลย

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่เอ็นใด ๆ ของคุณสิ่งสำคัญคือต้องรักษาอาการปวดก่อน Tendonitis คือการฉีกขาดหรือยืดของเส้นเอ็นซึ่งเกิดจากความเครียดที่เส้นเอ็นมากเกินไป สาเหตุส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บประเภทนี้คือความเครียดซ้ำ ๆ ซึ่งมักทำในสภาพแวดล้อมที่มีกีฬา

สาเหตุส่วนใหญ่ของ bursitis คือการใช้งานมากเกินไปโดยปกติจะมาจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในขณะที่ยกของหนัก อีกสาเหตุหนึ่งของ bursitis คือการบาดเจ็บที่เอ็นในบริเวณไหล่

เมื่อได้รับการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บแล้วคุณจะต้องกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้อง วิธีการรักษาจะรวมถึงการพักผ่อนและ / หรือกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดรวมถึงการออกกำลังกาย ศัลยกรรม.

ข้อมูลข้างต้นแสดงให้เห็นถึงประเภทหลักของเอ็นที่เราทุกคนต้องต่อสู้ด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มเติมเราควรดูแลพวกเขาอยู่เสมอ พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อปกป้องเราดังนั้นเราจึงควรรับผิดชอบอย่างเต็มที่เพื่อให้พวกเขาอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

เมื่อคุณดูแลเอ็นของคุณอย่างถูกต้องแล้วก็ไม่ควรจะยากเกินไปที่จะซ่อมแซมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเอ็นนั้นคงอยู่กับคุณเป็นเวลานาน การบาดเจ็บส่วนใหญ่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรก

เส้นเอ็นเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายและมีบทบาทสำคัญมาก พวกเขามีหน้าที่ในการงอขาและยึดติดกับกระดูก หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นและคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

นี่เป็นปัจจัยที่เรามักละเลย เรามักจะคิดว่าถ้ามันส่งผลต่อประสิทธิภาพของเราแสดงว่าเรามีปัญหาที่หัวเข่าหรือข้อเท้า แต่ในความเป็นจริงมันอาจเป็นเอ็นชนิดอื่นก็ได้ นี่คือสิ่งที่สามารถรักษาได้โดยใช้อุปกรณ์ประเภทเดียวกับที่ใช้กับปัญหาข้อเข่าหรือข้อเท้า

เป็นความคิดที่ดีที่จะพบหมอนวดเพื่อทำการตรวจประเภทนี้ หมอนวดจะสามารถช่วยพิจารณาว่าประเภทของการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นอาการปวดเข่านั้นแตกต่างจากข้อเท้าแพลงมาก บ่อยครั้งที่การปรับเอ็นธรรมดา ๆ จะช่วยบรรเทาได้

สิ่งอื่น ๆ ที่ควรพิจารณาคือการทดสอบข้อต่อของคุณเพื่อให้คุณสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าสภาพของคุณเป็นอย่างไรและได้รับความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ การรู้ว่าคุณมีปัญหามากที่สุดตรงไหนจะทำให้คุณเข้าใจสิ่งที่ต้องทำมากขึ้น