การแก้ไข Hyperventilation เพื่อช่วยหยุด Hyperventilation

Hyperventilation เป็นอาการทั่วไปของโรคหอบหืดในผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างและเมื่อคุณสามารถควบคุมหรือหลีกเลี่ยงได้คุณจะมีโอกาสที่จะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติและมีสุขภาพดี นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะการหายใจเร็วเกินไปและวิธีการรักษาเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น

Hypopnea: Hypopnea หมายถึงการหายใจผิดปกติที่ไม่เข้าสู่อัตราปกติ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพยายามหายใจและคุณหายใจไม่ออกเลยร่างกายของคุณพยายามที่จะประหยัดพลังงานโดยการสูบฉีดออกซิเจนผ่านร่างกาย แต่คุณไม่สามารถรับออกซิเจนไปยังทุกที่ในร่างกายของคุณได้ มันหยุด นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการหายใจเร็วเกินไป หากคุณมีภาวะ hypopnea ให้หยุดหายใจสักหนึ่งหรือสองนาทีแล้วดูว่าคุณสามารถหายใจได้อย่างถูกต้องอีกครั้งหรือไม่

โรคหอบหืด: โรคหอบหืดมีหลายประเภท ได้แก่ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และกลุ่มอาการทางเดินหายใจที่มีปฏิกิริยา (RAS) สิ่งหลังเกิดขึ้นเมื่อคุณมีปฏิกิริยาต่อบางสิ่งบางอย่างในสิ่งแวดล้อมของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณแพ้ละอองเกสรดอกไม้หรือสารระคายเคืองอื่น ๆ ร่างกายจะปล่อยฮีสตามีนออกมาเพื่อต่อสู้กับอาการแพ้และปอดจะอักเสบเพราะมัน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับกลุ่มอาการทางเดินหายใจที่มีปฏิกิริยาซึ่งหมายความว่าทางเดินหายใจของคุณอักเสบเนื่องจากอาการแพ้ หากคุณมีโรคหอบหืดประเภทใดประเภทหนึ่งเหล่านี้และร่างกายของคุณผลิตฮีสตามีนมากเกินไปแสดงว่าคุณอาจมีอาการหายใจเร็วเกินไป

ภาวะหัวใจล้มเหลว: การหายใจเร็วเกินไปอาจเกิดขึ้นได้จากสิ่งใดก็ตามที่ทำให้อากาศถูกสูบฉีดไปทั่วร่างกายมากเกินไป ตัวอย่างเช่นหากคุณออกแรงกายมากเกินไปโดยการจ็อกกิ้งหรือทำกิจกรรมทางกายประเภทใดก็ตามคุณอาจสังเกตเห็นภาวะการหายใจเร็วเกินไป หากคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไปหัวใจของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายให้เพียงพอและอาจทำให้ความสามารถในการสูบฉีดเลือดไปยังปอดลดลง การออกแรงของหัวใจมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย

เส้นเลือดอุดตันในปอด: เส้นเลือดอุดตันเป็นสิ่งกีดขวางทางเดินของเลือดในปอดเช่นเนื้องอกในปอดหรือของเหลวที่สะสมอยู่ภายในปอดซึ่งทำให้ปอดแตก เส้นเลือดอุดตันในปอดอาจทำให้หัวใจหรือสมองขยายใหญ่ขึ้นและเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของภาวะการหายใจเร็วเกินไปในผู้ที่มีประวัติว่ามีอาการเหล่านี้

พิษของคาร์บอนมอนอกไซด์: พิษของคาร์บอนมอนอกไซด์เป็นสารประกอบทางเคมีที่ทำจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจนซึ่งมีอยู่ในบ้านยานพาหนะและเครื่องจักรจำนวนมาก สารเคมีนี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์หลายประเภทเช่นถังดับเพลิงสารป้องกันการแข็งตัวและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ต้องมีคาร์บอนไดออกไซด์เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

ท่าทาง: เมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงการหายใจเร็วเกินไปคุณควรอย่าลืมตรวจสอบท่าทางของคุณด้วย หากคุณกำลังยืนอยู่กลางถนนโดยเอามือไปที่หน้าอกพยายามยกส่วนบนของร่างกายให้สูงขึ้นเพื่อให้คุณอยู่ในท่าตั้งตรงมากขึ้นและหากคุณจำเป็นต้องหายใจให้หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก ช้า.

นอกจากนี้คุณจะต้องจำไว้ว่าการระบายอากาศที่สูงเกินไปอาจทำให้คุณเกิดภาวะเลือดออกมากเกินไป ในความเป็นจริงถ้าคุณกำลังผ่านหรือกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตการหายใจเร็วเกินไปอาจเป็นวิธีการทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและพาตัวเองออกจากสถานการณ์ที่เลวร้ายหรือรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเข้านอนและตื่นอยู่นานเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดภาวะ hyperventilation มากขึ้น วงจรของการระบายอากาศออกมากเกินไปนี้เรียกว่า "การตอบสนองทางพฤติกรรม" ต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดและเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บางคนพบว่าการหยุดการระบายอากาศสูงเกินไปเป็นเรื่องยาก

มีการหายใจแบบเฉพาะเจาะจงที่เรียกว่าการหายใจแบบกะบังลมซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะหายใจเพื่อให้การหายใจสงบลง เมื่อคุณเริ่มหายใจเร็วเกินไปในขณะที่คุณกำลังนอนหลับการหายใจแบบนี้มักจะช่วยลดอาการการหายใจเร็วเกินไปได้เนื่องจากคุณมีโอกาสน้อยที่จะตื่นตระหนกขณะหายใจ

วิธีการรักษาภาวะ hyperventilation ที่สามารถช่วยให้คุณทำได้ง่ายๆเป็นธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้ในบ้านของคุณเองหรือในสำนักงานของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการแก้ไข hyperventilation ที่มีประสิทธิภาพที่สุดต้องใช้เวลาและฝึกฝนเพื่อให้ได้ผลและอย่ายอมแพ้เมื่อคุณเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ