เคล็ดลับการรักษา prediabetes

Prediabetes เป็นภาวะที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

แต่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน เป็นสัญญาณเตือนมากกว่า พวกเขาอาจเรียกมันว่าดื้อต่ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดที่อดอาหารบกพร่อง หรือความทนทานต่อกลูโคสที่บกพร่อง ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มักมีภาวะก่อนเป็นเบาหวานมาก่อน พวกเขาอาจมีอาการอยู่แล้ว

Prediabetics สามารถกำหนดได้ว่าเป็นผู้ที่อาจเป็นเบาหวาน มีผู้ป่วย prediabetics บางตัวที่ไม่เคยเป็นเบาหวานมาก่อนในชีวิต มี prediabetics บางชนิดที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ปัญหาคือมีคนจำนวนมากที่เป็นโรค prediabetic ที่อาจเข้าใจผิดว่าเป็นโรคเบาหวานหรือ prediabetic ข่าวดีก็คือสามารถควบคุมสภาพได้ มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันและควบคุมความรุนแรง

โรคอ้วนเป็นปัญหาในหลายส่วนของโลกและอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเป็นเบาหวานก่อนวัยอันควร เนื่องจากโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวาน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะมีโอกาสเป็นโรค prediabetic มากขึ้น เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น หมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตอินซูลินในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นพวกเขาอาจได้รับระดับน้ำตาลในเลือดเท่ากัน แต่มีความต้านทานต่ออินซูลินสูงกว่าและมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น

การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและผักและผลไม้สูงเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อาจไม่ได้ผลเท่ากับการเปลี่ยนอาหารการกินเพื่อให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น แต่จะช่วยได้ คุณควรพยายามกินอาหารมื้อเล็กอย่างน้อย 6 มื้อ แทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ 3 มื้อ เพื่อลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่จากอาหาร เช่น ขนมปังโฮลเกรน ผลไม้ ผัก และพืชตระกูลถั่ว

คุณควรกินอาหารเพื่อสุขภาพตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แพทย์ของคุณ สามารถแนะนำอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการเฉพาะของคุณได้ คุณสามารถใช้โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดในร่างกายได้ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านหรือในโรงยิมที่สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้

การลดน้ำหนักก็สำคัญเช่นกัน คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค

prediabetes จะขาดสารอาหาร นี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหา คุณต้องลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์เพื่อลดน้ำหนัก หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับปัจจัยอื่นๆ ซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ เช่น การใช้ยา การดื่มแอลกอฮอล์ และยาสูบ ซึ่งเพิ่มการผลิตอินซูลิน นี่อาจเป็นสาเหตุของ prediabetes ของคุณ

การออกกำลังกายยังมีบทบาทในการป้องกันโรคเบาหวานและลดความเสี่ยง การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อช่วย รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณเผาผลาญน้ำตาลส่วนเกินที่เก็บไว้ในเซลล์ของคุณ รวมทั้งให้พลังงานแก่ร่างกาย ซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้

มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่แสดงให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ปีนหน้าผา ปีนบันได เล่นเทนนิส ปีนบันได กระโดดเชือก และยกน้ำหนัก มีฟิตเนสเซ็นเตอร์อยู่ใกล้บ้านคุณซึ่งคุณสามารถหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพนี้ได้

เบาหวานรักษาไม่หาย คุณยังสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ตามปกติและทำบ่อยเท่าที่คุณรู้สึกสบายใจ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นการลงโทษ แทนที่จะเป็นอย่างนั้น มันอาจจะเป็นสิ่งที่น่าสนุก การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายชินกับระดับใหม่ของอินซูลินและสามารถควบคุมสภาพได้ในที่สุด

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถรักษาและรักษาสุขภาพที่ดีด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม นี่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง ฟิตอยู่เสมอ ลดน้ำหนัก และหลีกเลี่ยงโรคและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

คุณไม่จำเป็นต้องผ่านอาการแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน ถ้าคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนอาหาร ทานยา และเริ่มระบบการควบคุมอาหารตั้งแต่วันนี้ ยิ่งคุณเริ่มต้นได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น