การเยียวยาอาการของวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือค่อยๆเป็นระยะ อายุเฉลี่ยของการเริ่มมีประจำเดือนคือ 50 แม้ว่าอาจเกิดขึ้นเร็วกว่าหนึ่งปีสำหรับผู้หญิงลาติน่าและแอฟริกัน – อเมริกัน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบถึงการเริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือนที่แท้จริงสำหรับผู้หญิงส่วนน้อย สาเหตุของวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันไปและอายุขัยของผู้หญิงอาจได้รับอิทธิพลจากช่วงเวลานี้ในชีวิตของเธอ

ผลกระทบต่อสุขภาพของวัยหมดประจำเดือนนั้นเหมือนกันสำหรับผู้หญิงทุกวัย ผู้หญิงมักจะพบปัญหาช่องคลอดแห้งและช่องคลอดมีกลิ่นในช่วงต่างๆของชีวิตวัยหมดประจำเดือน อาการเหล่านี้อาจคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหลังจากหมดประจำเดือนหมดประจำเดือนแม้ว่าจะบรรเทาลงในที่สุด อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนยังคงมีอาการของวัยหมดประจำเดือนแม้ว่าอาการเหล่านี้อาจนานกว่านั้นก็ตาม

มะเร็งรังไข่เป็นหนึ่งในความเสี่ยงต่อสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการสิ้นสุดของวัยหมดประจำเดือน มะเร็งรังไข่พบได้บ่อยในผู้หญิงแอฟริกันอเมริกันในขณะที่ไม่พบบ่อยในกลุ่มเชื้อชาติและชาติพันธุ์อื่น ๆ

อาการของวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ ร้อนวูบวาบช่องคลอดแห้งมีกลิ่นในช่องคลอดและช่องคลอด ผู้หญิงบางคนจะมีช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอน้ำหนักเพิ่มการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิดความเหนื่อยล้าและอารมณ์เปลี่ยนแปลง

การรักษาด้วยฮอร์โมนบางอย่างใช้เพื่อรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือน การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการร้อนวูบวาบและช่องคลอดแห้ง การรักษาประเภทนี้อาจทำได้ทั้งแบบเม็ดยาแผ่นแปะหรือการฉีดยา

นอกจากยาแล้วยังมีวิธีการรักษาทางธรรมชาติบางอย่างที่ผู้หญิงใช้เพื่อจัดการกับอาการของวัยหมดประจำเดือน ตัวอย่างเช่นสมุนไพรและแร่ธาตุเช่นโสมมิลค์ทิสเทิลยี่หร่าและต้นปาล์มชนิดเล็กเห็นได้ว่าเป็นแหล่งที่ดีของฮอร์โมนมดลูก นอกจากนี้ยังมีอาหารที่สามารถช่วยให้ผู้หญิงรับมือกับอาการวัยทองได้ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีสังกะสีและแคลเซียมอาจช่วยป้องกันอาการร้อนวูบวาบช่องคลอดแห้งและเพิ่มความใคร่

อาการของวัยหมดประจำเดือนยังแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะของอาการ ผู้หญิงบางคนมีอาการเช่นน้ำหนักขึ้นสิวและอารมณ์แปรปรวนในขณะที่บางคนอาจไม่พบปัญหาเหล่านี้ อย่างไรก็ตามอาการบางอย่างอาจรุนแรงจนต้องไปพบแพทย์ ตัวอย่างเช่นอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนอาจรวมถึงอารมณ์แปรปรวนช่องคลอดแห้งและท้องอืด อาการเหล่านี้อาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของผู้หญิงเช่นการนอนและการขับรถ

อาการของวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิง บางอย่างอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ในกรณีที่รุนแรงอาการวัยทองอาจทำให้เกิดความโดดเดี่ยวทางอารมณ์และความเครียดและทำให้ผู้หญิงมีความสุข

เพื่อช่วยรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงอาจได้รับการรักษาที่แตกต่างกันซึ่งอาจรวมถึงการรักษาด้วยฮอร์โมนและฮอร์โมนทดแทน อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะรักษาตัวเองด้วยการเปลี่ยนอาหารเพิ่มการออกกำลังกายและดูสิ่งที่พวกเขากิน

พฤติกรรมการกินอาหารในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจไม่สำคัญเท่า อย่างไรก็ตามอาหารบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้ อาหารเหล่านี้บางชนิด ได้แก่ ไข่ปลาแซลมอนปลาชีสถั่วและเมล็ดแฟลกซ์

ข้อกังวลหลักในการรับประทานอาหารคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเกลือสูง อาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือน นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเกลือสูงแล้วการรับประทานแอลกอฮอล์คาเฟอีนช็อกโกแลตและอาหารที่มีไขมันน้อยอาจช่วยได้

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือน สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและสมดุลที่มีผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก

การรับประทานผักและผลไม้สดจำนวนมากอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งลำไส้และเต้านม อาหารอื่น ๆ เช่นขนมปังธัญพืชและธัญพืชยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำแปดถึงเก้าแก้วในแต่ละวัน